発達障害を持つ女性のためのコミュニティ

こんにちは、かえるです。

5/18（土）、でこ女大阪オフライン会に参加してきました！！

会員の方には、ちひろさんからメールマガジンで詳しいレポートが配信されております。
「メールマガジン？」という方は、こちらのページから、「でこ女フレンド会員登録」をお願いします。
Discord参加用のURLも、メールマガジンで配信されております。

さて、私にとっては初めてのでこ女オフライン会。
めちゃくちゃ楽しみで、カレンダーにも大きく書いて、いつも2時までゲームしているところを我慢して23時には就寝し、朝から美容院まで予約し、気合い入りまくり、「お手伝いさせてください！」とまで申し出て、30分前に集合して受付や設営のお手伝いをする予定……だったのですが。

遅刻しました。

ほんとに、ほんとにすみませんほんとに。
時間管理の杜撰さ、スケジュール調整の下手さ、予定外のことに対応できないADHD特性のダメなところが凝縮されてました。

ここから言い訳です。美容院が終わるのが思ったより時間かかったんです。気合い入れすぎてトリートメントとヘッドスパのフルコースにしたのが完全に裏目に出ました。そこから子供をおばあちゃんの家に預けに行き、着替えさせ、て、気付いたらどう考えても間に合わない時間。

なんてこったい＼(^o^)／

金輝の女子会の時もそうだったんですけど、ほんとに、時間の見通しが、甘いーー！！
段取り調整が、できないーー！！

ああ、やっぱり、発達障害しんどいなぁ……と改めて思ったのでした。

どうすりゃええんや。

はい、いつもの遅刻レポートここまで！

ここからが本当のオフ会レポートです！！

会場は新大阪駅から徒歩1分の貸しオフィス。
アクセスもよくて、場所はとってもわかりやすかった！
ドキドキしながらお邪魔しました。
会場内ではもうグループに別れていて、まずは自己紹介から。

血液型、生まれ月、好きなもの……というライトなところから始まり、診断のこと、しんどいこと、人間関係の悩み、薬のこと、親子関係のこと、仕事のことなど。

実生活で誰かに話しても、「ふーん」「人間関係なんてみんなしんどいよ」「薬なんか飲む必要あるの？」「普通はこうでしょ、そんなの大したことない」「悩みすぎ」と言われ、相談したのに余計しんどくなることもあるのですが……

ここでの反応は違いました。

「わかるわかる！」
「あるあるー！」
「私も全く同じ経験してる！」

みんな頷いてくれるのが、本当に嬉しかったです。

１時間ほどで、興味のあるトピック別に席替え。
私は「仕事」のグループに入りました。

「電話応対ができない」
「スケジュール変更に対応できない」
「雑談が苦手」
「なぜか自分だけ目をつけられて怒られる」
「悪目立ちして嫌われる」

うぐぐ、やっぱりみんな同じところでつまづいてるんだなぁ。

仕事は、もう、みんな、できない。
なんかもう、発達障害だから、できない。
他の人が当たり前にできることも、できない。

「じゃぁ、どうやったらうまくいくんだろう？」

ここは今回、ちょっとだけ収穫がありました。

１．挨拶をしすぎるぐらいする

「おはようございます」はもちろん、「ありがとうございます」「すみません」を、しつこいぐらい言う！
ミスをフォローしてもらったら、「さっきはありがとうございました」「助かりました」を後からでもいいから、自分から言いにいく！

うっ、できてないかもしれない。

「できてないかもしれない、と思う人は挨拶の大事さを分かってるから、大丈夫！　私はそれぐらいできてる、って思う人はだいたいやばい！」とのこと。
気をつけていこう……と思います。

２．聞き上手になる

これは、雑談ができない問題について。

職場での雑談って、けっこう大事なんです。
私も比較的最近気付いたのですが、「雑談」って、互いの信頼ポイントを稼ぐ場なんですよね。
（これを言うと、皆さん「えーっそうなの！？」って顔をしたのが面白かったです。そうなんですよ定形の民の常識は発達の民の非常識なんですよ……）

そもそも雑談に入れない、入っても逆にマイナスポイントを稼いでしまう、 頑張って周囲に合わせるとドッと疲れる……
「仕事中より、休憩中の雑談の方が気を遣ってしんどい」なんてこともあります。

でも、雑談で信頼ポイントを稼いでおかないと、なんかミスした時の周囲の反応がぜんぜん違うのです。

先述の「挨拶」もそうです。
めちゃくちゃミスを積み重ねても、信頼ポイントを積み重ねておけば、なんとなくフォローしてもらえる。

発達の民がミスしなくなるのは、たぶん無理です。
努力で減らせたとしても、パーフェクトはかなりハードルが高い。
だって最初からできないんだもん。スタートラインが他の人より後ろなんだもん。

……となれば、信頼ポイント稼ぎに励むしかない。

喋れなくても、相槌を打ったり頷いたり。
最近意識しているのが、「目を見て」「名前を呼んで」挨拶をしたりお礼をしたりすること。

発達特性によっては人の顔と名前をどーーーやっても覚えられないタイプもいますよね。私もメチャクチャ苦手です。しょうがないので外見的特徴と結びつけたニックネームで覚えています。「ゴリラの＊＊さん」「ハゲの○○さん」「ぷんぷん××さん」とかそんな人に言えないひどいやつです。ええ、口に出さなければいいんです。

３．「いいこと記録」をつけて自己肯定感を上げる。

これ、前にちょっとだけやってたことあるんです。
日記アプリで「今日がんばったこと、できたこと」を1日3個書き込んでいく、というもの。

1日の終わりについつい「ひとり反省会」を開催し、「あれがダメだった、これがダメだった、もう私は何もかもダメだ死にたい」という自動思考が展開されてしまう私には、かなり有効なはず。

実際これをやってたおかげで、しんどい時でも「朝起きて電車に乗ってるえらい！」「今日は洗濯したえらい！」と考えるクセがつきました。

アプリより紙に書いて行った方が、後から見返せていいかもしれない。
また再開しよう……と思います。

ここで話題に出たのが「肯定ペンギン」のコウペンちゃん！

肯定ペンギンのあかちゃん – Togetter https://togetter.com/li/1114725

私もグッズ持ってたりします。かわいい。癒やされる。
「生きててえらい」と積極的に自分を肯定していきたいですね。

以上、大阪オフレポでした！！

こんな深夜に慌てて更新したのは、明日また大阪オフがあるからです。

たのしみ！！！

……今度は！

遅刻せずに！！

行きます！！！！！

行きたいなぁ……