発達障害を持つ女性のためのコミュニティ
発達障害を持つ女性のためのコミュニティ
2019年08月03日
こんにちは、かえるです。
先日、manaさんが死生観についての記事をアップされていたので、便乗して……。
あるある、と頷きながら読みました。
私も割と毎日、「死にたいなぁ」と考えながら生きています。
昔、いろんな人に「死にたいって思ったことある？」と聞いて回ったことがあるのですが、「１回もそんなの考えたことない」って人がそれなりにいて驚きました。
私にとって死にたいと思うことは生活の一部。しんどいサインみたいになっています。
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2019年07月03日
発達障害の人が陥りがちなパニック。
他の人から見れば些細なことなのに、感情的になって、自分でもそれが抑えられなくて混乱してしまう。
そして、自分でそれを止めることができない。
パニックを起こしてしまう自分がしんどい。
お薬だとか、環境を変えたりだとかで改善することもあるので、対処法はひとつではないのですが……
私は認知行動療法と森田療法を勉強して、少しだけ対処できるようになった気がします。
といっても、パニックが完全になくなったわけではないのですが、「しんどさ」は多少マシになりました。
パニックの過程を分析・可視化し、自分の思考パターンを変えていくのが認知療法。
歪んだ認知を修正し、新しい行動パターンを作っていくのが行動療法。
認知行動療法は、この２つを組み合わせたものです。
そして森田療法は、不安を「あるがまま、ありのまま」に受け入れていく考え方。
先日、オンライン会の後にDiscordで少しお話させていただいた内容＋αをまとめていきます。
2019年06月24日